Die Wiederentdeckung des Sebastian Kneipp
Wasseranwendungen gehören zu den besten Formen des Gefässtrainings, da sie nicht nur die Beinvenen, sondern den Kreislauf ganz allgemein beleben und aktivieren. Pfarrer Kneipp perfektionierte die Techniken, die im folgenden kurz dargestellt werden.

Waschungen und Güsse für die Beine
Zu Anfang benötigt es manchmal ein wenig Gewöhnung an diese Methoden, doch werden Sie schon bald nicht mehr darauf verzichten wollen.

Zum Eingewöhnen: Die kalte Waschung
Tauchen Sie ein kleineres Handtuch (Leinenwaschtuch, 30x60 cm) in kaltes Wasser (10-15° Celsius) und waschen Sie sich die Beine damit, an den Füssen beginnend bis hoch zum Oberschenkel ,ab. Die Beine anschliessend auf keinen Fall abtrocknen! Decken Sie diese einfach zu ruhen Sie ein wenig aus. Sie werden staunen, wie wohlig und angenehm sich die Durchwärmung der Beine anfühlt.

Der nächste Schritt - der wechselwarme Knieguss
Sobald Sie sich an die Waschungen gewöhnt haben, sollten Sie zum Knieguss übergehen, dessen Wirkung wesentlich stärker ist. Für diesen Guss benötigen Sie eine Brause mit drucklosem Strahl, die zuerst auf eine Temperatur von ca.37° Celsius eingestellt wird. Halten Sie diese dicht an die Haut und fahren Sie bei den Zehen beginnend über die Aussenseite des Vorfusses zur Ferse und von dort an der äusseren Wade nach oben bis knapp oberhalb des Knie. Halten Sie dann den Brausekopf so, dass die gesamte Rückseite des Unterschenkels von einem gleichmässigen Wassermantel für ca. 10-20 sec. umspült wird, bevor man den Strahl nun an der Innenseite des Beines zurück zur Ferse führt. Verfahren Sie jetzt mit dem anderen Bein in gleicher Weise. Der Guss wird dann mit kaltem Brausestrahl zwischen 10-15° Celsius wiederholt aber rascher!

Es gilt: Je kälter das Wasser, desto kürzer der Guss!

Wasseranwendungen verbessern nachhaltig den Blutkreislauf und sind bei Venenbeschwerden sehr wirkungsvoll.

Wichtig: Bei allen Wasseranwendungen bleibt der Oberkörper bekleidet, um unnötigen Wärmeverlust zu vermeiden.

Aus der Ruhe kommt die Kraft
Legen Sie sich anschliessend hin und decken Sie die Beine zu ohne sie abgetrocknet zu haben! Alternativ hierzu können Sie aber warme Socken anziehen und umhergehen. Schon bald werden Sie nicht mehr auf diesen belebenden Effekt verzichten wollen!

Für Profis: Der wechselwarme oder kalte Schenkelguss
Hierbei handelt es sich prinzipiell um die Technik des Kniegusses, doch führt man den Wasserstrahl an der Aussenseite des Beines bis hinauf auf Hüfthöhe. Hier hält man 5-10 sec. inne, bevor die Brause an der Beininnenseite zur Ferse zurückgeführt wird. Das andere Bein wird in gleicher Weise behandelt. Der Schenkelguss kann wechselwarm (erst länger warm, dann kurz kalt) oder ausschliesslich kalt durchgeführt werden.

Wassertreten
Wassertreten zählt zu den besten Übungen , die Sie bei einem Venenleiden durchführen können. Zum einen werden die Venen gekräftigt, zum anderen das Bein optimal entstaut, da die Wadenmuskulatur ebenfalls stark aktiviert wird. Diese Technik empfiehlt sich allerdings erst dann, wenn sich die Durchblutungsreaktionen der Beine an Wasseranwendungen gewöhnt haben. Füllen Sie ihre Badewanne (Achtung! Zuvor eine Antirutschmatte hineinlegen!) wadenhoch mit kaltem Wasser und waten Sie im “Storchengang” hindurch, d.h. dass Sie ihr Bein bei jedem Schritt ganz aus dem Wasser ziehen, bevor Sie es wieder eintauchen. Die Übung wird beendet, sobald Sie einen Kälteschmerz spüren. Anschliessend empfiehlt sich eine Ruheperiode, während der die Beine zugedeckt sind
(nicht abtrocknen! Nur abstreifen!) oder Sie ziehen sich warme Strümpfe über und gehen herum.